Les Omschrijving Relax & Breathe
Gegeven door: Annemarie van der Zwan
Iedere maandag van 20:15 - 21:05 (50 MINUTEN LES).
Ademen is leven!
Laat je levensenergie stromen, door bewust te ademen. Wanneer we de ademhaling vertragen, vertragen we ook de geest en komt het hoofd tot rust. Dit werkt weer positief door op het lichaam en fysieke klachten kunnen hierdoor afnemen. Je maakt er snel en grondig kennis mee tijdens deze groepsactiviteit. Veel spanningen slaan we op in ons lichaam door te snel of te veel te ademen. Vaak ben je hier helemaal niet bewust van, want ademen gaat vanzelf. Toch is er een voelbaar verschil tussen bewust ademen/ ademoefening en onbewust, oppervlakkig ademen.
Wat gaan we doen?
We gaan bewust ademen en Yoga/ Stretchen combineren om zo sneller van denken naar voelen te bewegen.
- We starten met 5 minuten warming – up (bewegen)
- 5 minuten adem oefening
- 20 minuten Yoga houdingen en in de houding blijven doorademen
- 5-15 minuten verbonden ademen of Transformatief ademen
- En we sluiten af met een prettige ontspanning/ meditatie/ na voelen
De voordelen zijn onder andere bij minimaal 30 dagen herhalen/ ermee bezig zijn:
Spierspanning loslaten
Grip op stress
beter slapen
Pijn release
Rust en helderheid in je hoofd
Een gevoel van vrijheid
Geluksgevoel
Meer energie
Het leven beter aankunnen
Serotonine aanmaak.
Gun jezelf om bewust te leren ademen en los te laten wat jou niet langer dient. Adem in – Levensenergie, Adem uit – Ontspan.